Após um almoço equilibrado, é comum que muitas pessoas experimentem a chamada "queda de energia da tarde", um fenômeno que pode ocorrer mesmo quando a alimentação foi adequada. Para lidar com essa sensação de cansaço, muitos recorrem a bebidas como café, energéticos ou refrigerantes com cafeína. Entretanto, nutricionistas destacam que o chá-preto pode representar uma escolha interessante para esse momento, especialmente para quem busca um estímulo mais moderado.
A bebida contém cafeína de forma natural, que pode auxiliar no aumento do estado de alerta e na redução da fadiga. A nutricionista Paloma Vega afirma que o chá-preto é uma boa alternativa para reenergizar-se à tarde, pois oferece uma quantidade de cafeína que pode ser suficiente para combater a sonolência sem provocar os mesmos efeitos intensos do café.
A cafeína, embora seja um estimulante eficaz, pode interferir no sono se consumida em horários inadequados. De acordo com a nutricionista Juliana Crimi, o chá-preto apresenta uma quantidade moderada de cafeína, proporcionando um efeito mais suave em comparação com o café. Essa característica é importante para aqueles que notam que a cafeína ingerida à tarde afeta a qualidade do sono.
Os efeitos da cafeína podem perdurar no organismo por um período que varia de seis a oito horas, podendo ser ainda mais prolongados dependendo do metabolismo individual. Assim, para aqueles que têm dificuldade em dormir após o consumo de cafeína, optar por bebidas com menor teor da substância ou versões descafeinadas pode ser uma estratégia benéfica conforme o dia avança.
Em média, uma xícara de chá-preto contém 47 miligramas de cafeína, enquanto a mesma quantidade de café preparado apresenta cerca de 95 miligramas. Essa diferença significa que o chá-preto oferece aproximadamente metade da cafeína encontrada no café, resultando em um estímulo mais controlado e que pode ser mais adequado para o consumo no período da tarde.
