A prática de atividades físicas na terceira idade é fundamental para preservar a autonomia e promover o bem-estar. Caminhadas, exercícios de força, dança e outras atividades podem ser integradas à rotina dos idosos, respeitando suas condições e limitações. Darci Tereza Bazan Marcondes, aos 83 anos, exemplifica essa mudança de hábitos, pois ao participar de atividades voltadas para o público idoso, passou a sair mais de casa, caminhar e frequentar uma academia.
Darci começou a frequentar, em fevereiro, o polo Boa Vista da Universidade Aberta à Pessoa Idosa (Unapi) e, em seguida, as atividades do Espaço Conviver, ambos localizados no bairro Boa Vista e geridos pelo Departamento dos Direitos da Pessoa Idosa da Secretaria Municipal de Desenvolvimento Humano (SMDH). Ela relata que essa nova rotina a deixou mais alegre, ágil e autônoma.
A professora aposentada enfrentou um período de desmotivação após a perda do marido, o que a levou ao isolamento. Contudo, a participação em atividades sociais ajudou a estabelecer novos compromissos, fazer amigos e retomar projetos pessoais. "Fiz novos amigos e estou mais independente e mais consciente das minhas possibilidades", afirma Darci.
Darci Tereza participa de aulas de musicoterapia, dança circular e dança sênior. Além disso, desenvolve um Trabalho de Conclusão de Curso da Unapi e decidiu incluir a musculação em sua rotina, deslocando-se a pé até a academia próxima de sua residência. Ao compartilhar sua experiência, ela incentiva outras pessoas da mesma faixa etária a se manterem ativas, alertando que "o sofá é a coisa que mais pode prejudicar uma pessoa. Nunca fique parada. Corra atrás do que você quer e precisa".
A rotina de Darci Tereza reúne dois aspectos essenciais para um envelhecimento saudável: a atividade física e a convivência social. Embora não haja uma programação padrão que todos os idosos devam seguir, é importante ressaltar que ações como caminhar, participar de aulas de dança ou integrar grupos de apoio podem contribuir significativamente para manter a vitalidade e o engajamento social dos idosos.
